[...] wtedy odczekalem tydzień przed następnym treningiem i w międzyczasie przeszło. Zobaczymy w poniedziałek, postaram się w weekend skoczyć na basen i saunę bo nie byłem w tym tygodniu w ogole. Jak się do poniedziałku nie poprawi to w przyszłym tygodniu odpuszczam przysiady. Na początku kwietnia wyjeżdżam na ok 2 tygodnie, więc też nie będzie silki [...]
[...] wtedy odczekalem tydzień przed następnym treningiem i w międzyczasie przeszło. Zobaczymy w poniedziałek, postaram się w weekend skoczyć na basen i saunę bo nie byłem w tym tygodniu w ogole. Jak się do poniedziałku nie poprawi to w przyszłym tygodniu odpuszczam przysiady. Na początku kwietnia wyjeżdżam na ok 2 tygodnie, więc też nie będzie silki [...]
[...] Hip Thrusty (widzę, że im cięższy trening tym bardziej go lubię, więc wygląda na to, że czas się przestać ze sobą cackać |-)) Ok, uznaję, że ustaliłam treningi, bo po tym tygodniu mam już tylko kilka wątpliwości. PULL 1. Podciąganie z gumą na drążku 5x max 2. Wiosłowanie sztangą rampa x12 3. Przyciąganie wyciągu dolnego 3x12 4. Face pull [...]
Ok.Dzieki. A mógłbym w 12 tygodniu przejsc z enana na omke e4d i dłożyć coś do niej,czy lepiek solo pojechać??? I jak długo ciągnąć gdyż zamierzam potem dalej ciągnąć ten cykl... Czy w 16 tygodniu podać znowu hcg? I jaki środek mógłbym potem dołożyć? Zmieniony przez - Sumek85 w dniu 2017-07-22 22:48:36 Zmieniony przez - Sumek85 w dniu 2017-07-22 [...]
[...] miejsca na barku były masowane dopiero w drugiej i następnych wizytach. Wizyty były co 3 dni - aby organizm mógł się zregenerować. Po tych zabiegach ból zniknął ale po ponad tygodniu wrócił! Ja byłem na jednym takim zabiegu i miało być lepiej po 1-2 tygodniach :-). Może i była jakaś poprawa. Ale obecnie ból jest pojawia się po każdym treningu [...]
[...] po jednym ćwiczeniu na pośladki bez dużego obciążenia - czy jest ok? - ile czasu powinnam ćwiczyć tym schematem? - kiedy zwiększać cieżar - z treningu na trening? czy po tygodniu? - czy wszystkie ćwiczenia trzeba robić pokolei? wiem, że zaczynamy od największych partii ale chodzi mi o kolejność już konkretnej partii, np jeden dzień zaczynam [...]
[...] butt wink nic. Tylko sztanga na plecy i problem wraca, dziwne. 2. wykroki do tyłu 4s 3. spięcia na łydki 4s Żuraw 4s- nie wiem gdzie dać? Po przysiadach chyba nie bardzo... Prosty P&P&LEGS dla lamusa co już zipie po 2-3 seriach. Co byś zmienił? W tym tygodniu mam remont także robię +/- bez diety, dobieram ciężar wyjściowy, Ale za tydzień ogień.
[...] pracy w American Top Team. Jeśli będzie chciał, wkrótce potem zostanie zestawiony na następną walkę. „Myślę, że widziałem kartę na 27 sierpnia lub coś w tym stylu. To będzie idealne rozwiązanie. Odpoczynek w tym tygodniu, powrót do treningów w przyszłym tygodniu. Koniec sierpnia będzie idealny, żeby wrócić do walki”. https://youtu.be/VCTNr8Q5XaQ
[...] po macoszemu w tym planie spli , i wielkiego progresu nie zaobserwowałem. Na początek znalazłem gdzieś tam w necie taki plan na puch-pull i trochę go zmodyfikowałem, ale po tygodniu stosowania już mogę powiedzieć że dobrze wchodzi i taki tryb mi się podoba. Możesz proszę zerknąć czy coś dodać albo odjąć w tym planie? Co do diety to będę trzymał [...]
Mottor 16 dziekiz a rade wlasnie zaczynam tygodniowy relax od klaty1! czyli zamiast klaty cwicze inne miesnie:) i po tygodniu zaczynam brac na serie 72,5kg 4 serie po 5-7 powtorzen oraz nie bede robil rozpietrek w poziomie tylko na maszynie:0 bo robilem z dwoma hantlami po 21kg 4 serie po 12 powtorzen! tak sie zastanawialem czy nie warto by troche [...]
[...] ostatnie już ćwiczenie- połączenie świecy(1.) i spięć(2.). Poprostu oba te ćwiczenia robisz jednocześnie. Zacznij od 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i tak ze 2-3 serie. Po tygodniu dodaj sobie jeszcze po 5 powtórzeń aż dojdziesz do 4-5 serii po 40 powtórzeń. Uwierz mi, po tych ćwiczeniach twój ojciec nie będzie w stanie się ruszać One naprawde [...]
a wiec tak przez pierwszym tygodniu redukcji stosowałem tylko treningi areobowe bieganie 40 minut na kofeinie i l-karnitynie (np plusz active zwiera te składniki lub inne tansze odpowiedniki tego produktu na rynku cena 8zł )w kolejnym 2 tygodniu dołaczyłem trening hst zaczynajac od cyklu dziesiatek i przez cały czas trwania redukcji oczywisce 6 [...]
[...] kreatyny,700g dextrose rok temu,w niedziele koniec radzieckiej mety :)branej metodą piramidy,za 2 tygodnie koniec 180 tabsow jabczanu i dextorsy 930g 8:TRENING: 4-5 raz yw tygodniu ułozony przez trenera na siłe i mase 9:CEL CYKLU: masa i siła 10:w trakcie 11:POZIOM BF%: ? 12:TĘDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: powoli przybieram na masie 13:STAN [...]
Chodziło mi raczej o zmianę drugiego treningu tricepsa (w co drugim tygodniu) na trening bicepsa. Wtedy w każdym tygodniu triceps by był trenowany raz a biceps 2 razy...
[...] refundacja gdyz ona jest dostepna tylko dla osob posiadajace np nowotowry jelit i lecza sie juz od dawna maja karte choroby. Ja osobiscie bralem megace przytylem 12 kg i to nie sciema. W pierwszym tygodniu bralem po 15 ml+ a w 2 tygodniu juz 20ml+ ogolnie jestem bardzo zadowlony. Jedyny efekt uboczny z jakim sie spotkalem to spadek potencji.
[...] chcieli ja skrocic jednoczesnie skrecamy podniesiona glowe w kierunku tej nogi Dzien 5. powtarzamy cwiczenia 10. lezymy na boku nogi zbiete cialo podparte na przedramieniu. Podnosimy biodra w gore spinajac jednoczesnie miesnie krocza i brzucha 11. lezac w pozycji wyjsciowej spinamy miesnie i podnosimy biodra w gore. Tyle o tygodniu po porodzie
[...] tez sie powoli krystalizuje, zanotowalem juz lekki wzrost wagi, dlatego mysle, ze kalorczynosc ( jak wielu sugerowala nie zbyt duza ) byla na tym etapie ok. W nastepnym tygodniu dodam cos do sniadania i zwieksze posilek potreningowy. DOdam tylko, ze bylem jedynym cwiczacym systemem HST czy FBW. SILOWNIA: Silownia silowni nie rowna, w mojej [...]
Rzeczywiście, w ostatnim tygodniu przyrosty masy były najmniejsze, ale siła jeszcze trochę wzrosła. Faktycznie, trenuję 8 lat, ale niestety z mniejszymi bądź większymi, głównie z powodu nauki (studiuję 2 kierunki). Trzy tygodnie po zakończenia stosowania m-drolu powtórzyłem badania (biochemia i testosteron), jednak nie miałem czasu jeszcze ich [...]
[...] (przedramię) 8. podciaganie sztangi do brody 2 serie (barki) 8. Brzuch Ilość powtórzeń 12-8 czyli pierwszy tydzień dobierasz obciążenie tak żebyś spokojnie zrobił 12 powt w następnym tygodniu zwiększasz ciężar i starasz się zrobić 12 powt. jeśli nie dasz rady to schodzisz do 10-8 powt. i jak dojdziesz do 12 znowu dokładasz obciążenie, itd.
Dla 16 latkow
